每天你的锻炼时间是什么时候？

soso

每天你的锻炼时间是什么时候？ [复制链接]

 

因为意识到了健康的重要性，正如maychang老师说，人过30天过午，为了让这个“午”能够更长一些，在“午”中生活的更有质量一些，也为了能穿下日渐消瘦的衣服，所以打算锻炼起来！

但是做了决定之后才发现，什么时间锻炼呢？

表示已经连续2天上5点的闹钟了，不要说起床，连听都听不到。

所以各位坚持锻炼的朋友们，你们什么时候锻炼，我也来取取经

赵玉田

一般吃过晚饭8点到9出去，如果遇到节假日人多就晚上10点之后出去外面有雾霾或下雨就在家做十几二十个俯卧撑洗澡睡觉了

lightxixi

话说今天走路上班，40分钟左右的脚程也是够我消化一上午的了

sint27

没有特意锻炼，每天走路上下班各20分钟

nmg

soso，睡觉也是一种锻炼哦，对身体是极好的

soso

sint27 发表于 2016-5-26 13:38
没有特意锻炼，每天走路上下班各20分钟

每天来 40分钟，回去10分钟，哈哈，可是感觉尾椎骨那里还是不行，明显感觉到有压迫感

soso

nmg 发表于 2016-5-26 13:43
soso，睡觉也是一种锻炼哦，对身体是极好的

呃  

lidonglei1

晚上吃完饭1个小时之后，传说早上运动没有晚上好，我也一直是晚上运动(工作日)

soso

lidonglei1 发表于 2016-5-26 13:48
晚上吃完饭1个小时之后，传说早上运动没有晚上好，我也一直是晚上运动(工作日)

这得是能早点儿到家的情况下哈  你一般到家几点呀

lidonglei1

soso 发表于 2016-5-26 13:49
这得是能早点儿到家的情况下哈  你一般到家几点呀

6点半到7点。那早上的时间也比晚上的时间宝贵，晚上实在没时间可以挤时间，赶公交或走路都可以用跑的

huaiqiao

时间不是最主要的。主要的是能够坚持，应该为坚持而努力。o(∩_∩)o 哈哈，最难能可贵的就是坚持了。

soso

lidonglei1 发表于 2016-5-26 13:53
6点半到7点。那早上的时间也比晚上的时间宝贵，晚上实在没时间可以挤时间，赶公交或走路都可以用跑的

好主意哈哈

soso

huaiqiao 发表于 2016-5-26 14:02
时间不是最主要的。主要的是能够坚持，应该为坚持而努力。o(∩_∩)o 哈哈，最难能可贵的就是坚持了。

回家试试  

Bingqi23

不用电梯，爬楼梯上班 16楼。中间偶尔取次快递，就够我歇好一阵了

soso

Bingqi23 发表于 2016-5-26 14:25
不用电梯，爬楼梯上班 16楼。中间偶尔取次快递，就够我歇好一阵了

爬楼梯确实是个有效的办法，我现在一般边爬楼梯边看新闻，要不直接上楼梯，太累

Aragorn

我个人觉得，身体健康的第一要义是充足的睡眠。如果本来一天可以睡7个小时，为了锻炼早起2小时，导致一天只睡5小时，我觉得反而得不尝失。锻炼也不要刻意，刻意的锻炼有可能适得其反，这里所谓的“刻意”，是指当时的身心状况的承受能力。比如我原来试过，下班后晚上去公园跑步，其实我下班后很累了，只想躺在那里休息，但想想人就要锻炼，就到公园跑步，结果一段时间过后，身心疲惫，感觉更累了。我想，当时我的身心状况承受不了这种折腾，改成走走路吹吹风，或许更好些。后来我改成走路上下班，就慢悠悠的走，不急不燥的走，感觉那种感受挺好。我现在就特别愿意走路，无论去哪里，只要不赶时间，只要在一个小时之内，我都愿意走。
话说回来，我觉得最重要的还是睡眠。曾经试过早睡，一段时间后，那是真的神轻气爽，精神饱满。下面是我个人的看法：
1. 如果能做到早睡、自然醒，我觉得比任何锻炼都来得重要；
2. 做不到早睡、自然醒，就做到早睡早起；
3. 实在做不到早睡，就做到晚睡自然醒，或者晚睡晚起，这3点的目的都是要保证充足的睡眠时间；
4. 不超过身心承受范围内的锻炼，比如你感觉自己下班后有些累了，那么散步可能是比跑步更好的锻炼方式，如果感觉特别累了，那么躺下来看看书可能更为合适，超过承受能力只会让自己更累，长久的累就会导致健康问题；
5. 另外，看我上面的说法，用的都是“身心”而不是“身体”。有时候累其实是心累，心累也导致身体累，以至于身心皆累。所以锻炼未必是练体，还有可能是炼心。就比如你感觉很累，什么都不想干，也不想动，那么到海边吹吹海风吃点烧烤喝点啤酒，可能比强制自己到公园跑半个小时的效果要好很多。有跑步冲动的时候就去跑步，不想跑的时候就不要去跑，否则只会让自己更累，就是说不要违心。

什么时候锻炼比较合适，每个人的情况都不同。跑步、走路、爬楼梯等都是锻炼，睡觉时做做俯卧撑、仰卧起坐都不错，没地方跑步就买个跑步机，一切以身心舒适为主。

上面都是我个人看法，不保证科学性，也不保证适合每个人，不说了，医生已经叫我了，轮到我就诊了。

soso

Aragorn 发表于 2016-5-26 15:17
我个人觉得，身体健康的第一要义是充足的睡眠。如果本来一天可以睡7个小时，为了锻炼早起2小时，导致一天只 ...

@Aragorn 我一直觉得你是技术严谨的娃，没想到还是段子手，最后一句话，我在电脑前笑喷了。

是呀 ，感觉睡眠不足，整个人都不好了，你说的方式，倒是挺好的，舒舒服服地就把自己锻炼身体的念头给打消啦。

sint27

soso 发表于 2016-5-26 13:45
每天来 40分钟，回去10分钟，哈哈，可是感觉尾椎骨那里还是不行，明显感觉到有压迫感

女生逛街不都是很厉害的吗，没道理走40分钟就不行了吧

shinykongcn

5点起床锻炼坚决反对，睡眠不足还要锻炼，累上加累！晚上跑步是个不错的选择，最近偶尔出去跑个3-5公里，一为锻炼身体，二为锻炼腿部肌肉提升骑车能力。跑步不要跑太快，保持低俗匀速，马路或大点的公园绕圈，最后绕一圈够2公里＋，绕操场这种几百米的圈容易乏味，最后导致运动量不够！还有锻炼不一定是每天，可以隔三差五，但是不要中断，这样可以合理分配自己的生活，即锻炼了身体，也不至于占有太多时间，加油～

Aragorn

soso 发表于 2016-5-26 15:39
@Aragorn 我一直觉得你是技术严谨的娃，没想到还是段子手，最后一句话，我在电脑前笑喷了。

是呀 ，感 ...

我不是娃……   -_- !