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本帖最后由 damiaa 于 2024-3-7 09:24 编辑
QQZQQ 发表于 2024-3-6 17:25 太极,八段锦  走起

再加个八部金刚  少林易经功

太极拳以前在学校时专门学过。 还玩过太极推手,现在不会推了。 太极拳是个好锻炼方法。

 

关键是坚持,坚持,最后成习惯。

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中学的时候,学校的体育老师喜欢练武,教过心意六合拳,学了一学期,体育老师高升被调走了  详情 回复 发表于 2024-3-7 11:47
 
 

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一粒金砂(中级)

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年纪大了,站站桩。有没有桩友,可以交流下心得。

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我站,一般20分钟到50分钟,养生桩。  详情 回复 发表于 2024-3-12 10:45
站桩其实是不是挺有讲究,不是随便一站就可以的,站得不标准会不会反而有害?  详情 回复 发表于 2024-3-8 12:07
这个还真没了解过  详情 回复 发表于 2024-3-7 11:47
 
 
 

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damiaa 发表于 2024-3-7 09:19 再加个八部金刚  少林易经功 太极拳以前在学校时专门学过。 还玩过太极推手,现在不会推 ...

中学的时候,学校的体育老师喜欢练武,教过心意六合拳,学了一学期,体育老师高升被调走了

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liqiansiyang 发表于 2024-3-7 10:39 年纪大了,站站桩。有没有桩友,可以交流下心得。

这个还真没了解过

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一粒金砂(中级)

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liqiansiyang 发表于 2024-3-7 10:39 年纪大了,站站桩。有没有桩友,可以交流下心得。

站桩其实是不是挺有讲究,不是随便一站就可以的,站得不标准会不会反而有害?

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膝不过脚尖,腰胸头 挺直这2个标准就可以了。  详情 回复 发表于 2024-3-12 10:44
 
 
 

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一粒金砂(高级)

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我开始摊平了
 
 
 

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裸片初长成(中级)

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开始了,开始了。

主要是由于我的颈椎问题越来越严重。

目前已经发展到左手尾指发麻——始终治不好。

最初在做中医理疗的小诊所看过,也做过治疗,治疗时有所缓解,但反反复复,并且始终未断根。

药吃了,理疗做了,手指始终麻。

但手指发麻其实目前还不影响任何事情,除了吓人,但更要命的是,会导致晚上睡不着,即使一点左右躺到床上,也不玩手机,就是死活不到两三点睡不着,没困意。

后来又到广州西关骨科医院看,又折腾了一阵(有一说一,大点的医院里,感觉做理疗的服务还不如小的理疗诊所),依然不行。

于是我相信了这个事情,应该不是一下能断根的,是一个慢性病,慢病需慢治。

 

于是我想了想,重新开始坚持每天提前进入老年——练一练八段锦,别说,这东西真的有用。

虽然尾指依然发麻,但觉是可以正常睡着了。

然后可能这个强度还不够,游泳这事情又贵地方又远,就算了——听说游泳对脊椎有毛病的人效果特别好。

于是我又用起了超级省钱又空气顺畅的户外跑步,跑的不多,也就两三公里慢跑半小时左右。

不过,有时懒得出门,还是一天一次八段锦坚持的比较好。

 

说到颈椎,我是典型的职业病了。

颈椎+腰椎,都是问题。

一开始我经常觉得腰椎特别容易累,去看理疗,还按照建议去拍了X光,一看也没啥毛病,就是纯粹职业病给搞出来的。

之前,20年那两年没去上班,更多的时间在家里坐在电脑前,那年入冬的时候,广州的习惯就是一天入冬,有一天,就因为腰椎的问题,我居然感到整个大腿和盆骨位置发麻,把对这种职业病老年病少不更事的老夫吓了个半死——当时真以为自己得了什么毛病。

后来网上和人瞎聊,慢慢想到,我可能是腰椎加上突然降温引起的呗?

于是八段锦、跑步、深蹲,胡乱来一通——它好了!

所以我才有惊无险,才知道,嗨,就是缺乏锻炼。

 

但相比于腰椎,其实我的颈椎更严重。

早在19年的时候,颈椎就引起我的胳膊发麻,一开始是隐隐发麻,也不疼,就是麻,伤害不大,吓人效果拉满。

所以我也去社区医院做做理疗,针灸,然而是做了就好些,但久了又来。

有一次,最严重的时候,我夜里睡觉,突然两只胳膊都发麻,而且,我躺着睡觉么,它由于发麻,严重到我觉得自己好像被人从后面用力箍着,我感到了压迫,睡不着,也动不了——因为其实当时我已经睡着了。

这玩意把我给吓得,第二天醒来,赶紧去做理疗,这才缓过了这一波。

 

但是说到底,理疗都没啥用,真的,试过好几家,各说各自己手法好啥啥的,做的时候确实也有好,但根本不治本。

所以,只好老老实实坚持八段锦、跑步啥的~~~~

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练练八部金刚吧。 这个对颈椎和肩周痛,手麻脚麻腰痛的什么的很有效果。  详情 回复 发表于 2024-3-14 12:57
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裸片初长成(中级)

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水煮清蒸就算了——也不知道四十岁了要那么多鸡肉干什么,难道是等三八节日裸露上身给女同事送花吗?
 
 
 

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裸片初长成(中级)

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eric_wang 发表于 2024-3-6 14:02 我对跳舞跳操都失去信心了,现在主要练哑铃然后吃肉增肌

原来你也增肌啊

个人签名

强者为尊,弱者,死无葬身之地

 
 
 

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纯净的硅(初级)

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谈不上养生,现在能把生活作息搞的正常就好了,不能熬夜,否则怎么养生都不行的
 
 
 

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一粒金砂(初级)

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喝茶,少吃油的东西

 
 
 

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五彩晶圆(中级)

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lugl4313820 发表于 2024-3-6 23:15 其实吧养生,说来话长,不单单是指吃什么养生,锻炼什么。 说说我的见解吧: 1、最重要的是自己的正 ...

见解不错,比一般人看的清楚。

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感谢大佬的关注,活动我这个岁数,自己的亲身感想。  详情 回复 发表于 2024-3-11 23:02
 
 
 

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五彩晶圆(中级)

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eric_wang 发表于 2024-3-7 08:55 我觉得能规律就不算熬夜,比如每天都是凌晨12点睡,早上7点起,睡够7小时

以生物学的角度来看,晚上10点以后不睡觉就是熬夜。

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我一不小心,现在又到了11点了,得马上洗洗睡了。  详情 回复 发表于 2024-3-11 23:03
 
 
 

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tagetage 发表于 2024-3-11 21:43 见解不错,比一般人看的清楚。

感谢大佬的关注,活动我这个岁数,自己的亲身感想。

 
 
 

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tagetage 发表于 2024-3-11 21:44 以生物学的角度来看,晚上10点以后不睡觉就是熬夜。

我一不小心,现在又到了11点了,得马上洗洗睡了。

 
 
 

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五彩晶圆(中级)

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ggyyz 发表于 2024-3-8 12:07 站桩其实是不是挺有讲究,不是随便一站就可以的,站得不标准会不会反而有害?

膝不过脚尖,腰胸头 挺直这2个标准就可以了。

 
 
 

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五彩晶圆(中级)

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liqiansiyang 发表于 2024-3-7 10:39 年纪大了,站站桩。有没有桩友,可以交流下心得。

我站,一般20分钟到50分钟,养生桩。

 
 
 

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一粒金砂(中级)

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eric_wang 发表于 2024-3-6 19:07 应该165斤吧,是不是打错了

165斤~~~!,165kg那是个柱子了,哈哈

 
 
 

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辛昕 发表于 2024-3-9 13:36 开始了,开始了。 主要是由于我的颈椎问题越来越严重。 目前已经发展到左手尾指发麻——始 ...

练练八部金刚吧。 这个对颈椎和肩周痛,手麻脚麻腰痛的什么的很有效果。

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啊,还有这个东西?好,我搜搜去  详情 回复 发表于 2024-3-19 18:58
 
 
 

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一粒金砂(中级)

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eric_wang 发表于 2024-3-6 19:08 你要是不说我还忘了,今年春晚看了一段八段锦,这个真可以练练

上班一天,颈椎累的,是有效果

 
 
 

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