你开始锻炼+养生了吗？

eric_wang

你开始锻炼+养生了吗？ [复制链接]

 

俗话说身体是革命的本钱，只有拥有一个健壮的身体，才能更好地面对生活的挑战和压力。

 

突然就奔四了，不知不觉也开始喜欢往水里泡东西喝了，是时候注重锻炼身体和养生了。

 

昨天和朋友聊增肌吃什么，感觉他这吃的太专业了，不是水煮就是清蒸的。

 

 

除了锻炼，养生也很重要。过年的时候趁着买年货凑单买了陈皮和藏红花，现在每天泡水喝。

 

 

鱼油 钙片 花青素也安排上了，想起来就吃一片 

 

你开始锻炼了吗？都做哪些运动？

 

据说养生是个长期的过程，不单单指吃什么喝什么，包括早睡早起都属于养生范畴，你现在为养生做了哪些事？

 

 

 

 

秦天qintian0303

可以跳跳绳，不过减重太痛苦了，还要不减肌肉更难  

okhxyyo

最近在学跳舞。 简单易学，早起花15分钟学习，晚上没事了再调两遍。

在减糖饮食，不吃糖做不到，咱控制量减少糖分摄入啊

fjdeepblue

已前是经常熬夜，现在是不敢了，吃养生的食物，还是没什么兴趣。

tagetage

okhxyyo 发表于 2024-3-6 13:20 最近在学跳舞。 简单易学，早起花15分钟学习，晚上没事了再调两遍。 在减糖饮食，不吃糖做不到，咱 ...

跳舞？ 现在流行科目三。。

okhxyyo

tagetage 发表于 2024-3-6 13:25 跳舞？ 现在流行科目三。。

不不不，我跳的是那种带健身性质的小白舞蹈。科目三太高难度了。只有小学生才学的会

eric_wang

秦天qintian0303 发表于 2024-3-6 12:08 可以跳跳绳，不过减重太痛苦了，还要不减肌肉更难  

跳绳不错，刚好孩子的跳绳淘汰下来了

eric_wang

okhxyyo 发表于 2024-3-6 13:20 最近在学跳舞。 简单易学，早起花15分钟学习，晚上没事了再调两遍。 在减糖饮食，不吃糖做不到，咱 ...

  我就跳不好，之前在抖音上跟着跳健身操，都感觉自己协调性太差了

eric_wang

fjdeepblue 发表于 2024-3-6 13:24 已前是经常熬夜，现在是不敢了，吃养生的食物，还是没什么兴趣。

我之前熬夜，后来心脏出了点问题，吃了一段时间药，现在也不敢太晚睡。吃的东西其实只要是清淡就好。

 

吾妻思萌

身体第一 赚钱第二 现在天天腰肌不舒服 难受啊

eric_wang

吾妻思萌 发表于 2024-3-6 13:41 身体第一 赚钱第二 现在天天腰肌不舒服 难受啊

排除床的原因，可以试试趴在地上用手臂支撑向后仰头，一开始每天睡前二三十次，后续能坚持可以多一些，坚持一周就有缓解，如果没缓解建议去医院看一下。我就是腰肌劳损，去医院看了，后来在网上找了一些缓解的动作跟着做，很有效果。

 

okhxyyo

eric_wang 发表于 2024-3-6 13:32   我就跳不好，之前在抖音上跟着跳健身操，都感觉自己协调性太差了

我跟着一个叫小新老师的学的。他有分解动作教学，正反面带跳，好学。

okhxyyo

eric_wang 发表于 2024-3-6 13:35 我之前熬夜，后来心脏出了点问题，吃了一段时间药，现在也不敢太晚睡。吃的东西其实只要是清淡就好。 ...

这样啊，那日常要好好休息。现在没啥事儿吧

eric_wang

okhxyyo 发表于 2024-3-6 13:52 我跟着一个叫小新老师的学的。他有分解动作教学，正反面带跳，好学。

我就是跟着学分节动作没问题，连起来就不协调那种人

okhxyyo

eric_wang 发表于 2024-3-6 13:54 我就是跟着学分节动作没问题，连起来就不协调那种人

多跳几遍，我一开始也跳的怎么看怎么别扭。跳习惯了就顺眼了

eric_wang

okhxyyo 发表于 2024-3-6 13:52 这样啊，那日常要好好休息。现在没啥事儿吧

现在没啥事，就是偶尔出远门会带着硝酸甘油

eric_wang

okhxyyo 发表于 2024-3-6 13:55 多跳几遍，我一开始也跳的怎么看怎么别扭。跳习惯了就顺眼了

我对跳舞跳操都失去信心了，现在主要练哑铃然后吃肉增肌

王达业

 

yangfang0916

每天都锻炼了，每天都运动E，吃喝拉撒算不算，看书呢

okhxyyo

eric_wang 发表于 2024-3-6 13:59 现在没啥事，就是偶尔出远门会带着硝酸甘油

哦哦。那就好。