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你开始锻炼+养生了吗? [复制链接]

 

俗话说身体是革命的本钱,只有拥有一个健壮的身体,才能更好地面对生活的挑战和压力。

 

突然就奔四了,不知不觉也开始喜欢往水里泡东西喝了,是时候注重锻炼身体和养生了。

 

昨天和朋友聊增肌吃什么,感觉他这吃的太专业了,不是水煮就是清蒸的。

 

 

除了锻炼,养生也很重要。过年的时候趁着买年货凑单买了陈皮和藏红花,现在每天泡水喝。

 

 

鱼油 钙片 花青素也安排上了,想起来就吃一片 

 

你开始锻炼了吗?都做哪些运动?

 

据说养生是个长期的过程,不单单指吃什么喝什么,包括早睡早起都属于养生范畴,你现在为养生做了哪些事?

 

 

 

 

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毕业以后刚上班没多久听说有个同年毕业的校友病危,当时校友会在搞募捐,于是就把烟戒了。 上班第3年连续加班导致腰突,床上躺了大半个月。有时候责任心真是不要太重,地球少了谁都转,项目少了谁都会往下推进,努力工作对得起良心就行,和领导该杠就杠。   详情 回复 发表于 2024-4-26 16:18
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可以跳跳绳,不过减重太痛苦了,还要不减肌肉更难  

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跳绳不错,刚好孩子的跳绳淘汰下来了  详情 回复 发表于 2024-3-6 13:29
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最近在学跳舞。 简单易学,早起花15分钟学习,晚上没事了再调两遍。

在减糖饮食,不吃糖做不到,咱控制量减少糖分摄入啊

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  我就跳不好,之前在抖音上跟着跳健身操,都感觉自己协调性太差了  详情 回复 发表于 2024-3-6 13:32
跳舞? 现在流行科目三。。  详情 回复 发表于 2024-3-6 13:25
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已前是经常熬夜,现在是不敢了,吃养生的食物,还是没什么兴趣。

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我之前熬夜,后来心脏出了点问题,吃了一段时间药,现在也不敢太晚睡。吃的东西其实只要是清淡就好。    详情 回复 发表于 2024-3-6 13:35
 
 
 

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okhxyyo 发表于 2024-3-6 13:20 最近在学跳舞。 简单易学,早起花15分钟学习,晚上没事了再调两遍。 在减糖饮食,不吃糖做不到,咱 ...

跳舞? 现在流行科目三。。

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不不不,我跳的是那种带健身性质的小白舞蹈。科目三太高难度了。只有小学生才学的会  详情 回复 发表于 2024-3-6 13:27
 
 
 

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tagetage 发表于 2024-3-6 13:25 跳舞? 现在流行科目三。。

不不不,我跳的是那种带健身性质的小白舞蹈。科目三太高难度了。只有小学生才学的会

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秦天qintian0303 发表于 2024-3-6 12:08 可以跳跳绳,不过减重太痛苦了,还要不减肌肉更难  

跳绳不错,刚好孩子的跳绳淘汰下来了

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okhxyyo 发表于 2024-3-6 13:20 最近在学跳舞。 简单易学,早起花15分钟学习,晚上没事了再调两遍。 在减糖饮食,不吃糖做不到,咱 ...

  我就跳不好,之前在抖音上跟着跳健身操,都感觉自己协调性太差了

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我跟着一个叫小新老师的学的。他有分解动作教学,正反面带跳,好学。  详情 回复 发表于 2024-3-6 13:52
 
 
 

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fjdeepblue 发表于 2024-3-6 13:24 已前是经常熬夜,现在是不敢了,吃养生的食物,还是没什么兴趣。

我之前熬夜,后来心脏出了点问题,吃了一段时间药,现在也不敢太晚睡。吃的东西其实只要是清淡就好。

 

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这样啊,那日常要好好休息。现在没啥事儿吧  详情 回复 发表于 2024-3-6 13:52
 
 
 

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身体第一 赚钱第二 现在天天腰肌不舒服 难受啊

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排除床的原因,可以试试趴在地上用手臂支撑向后仰头,一开始每天睡前二三十次,后续能坚持可以多一些,坚持一周就有缓解,如果没缓解建议去医院看一下。我就是腰肌劳损,去医院看了,后来在网上找了一些缓解的动作,  详情 回复 发表于 2024-3-6 13:51
 
 
 

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吾妻思萌 发表于 2024-3-6 13:41 身体第一 赚钱第二 现在天天腰肌不舒服 难受啊

排除床的原因,可以试试趴在地上用手臂支撑向后仰头,一开始每天睡前二三十次,后续能坚持可以多一些,坚持一周就有缓解,如果没缓解建议去医院看一下。我就是腰肌劳损,去医院看了,后来在网上找了一些缓解的动作跟着做,很有效果。

 

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eric_wang 发表于 2024-3-6 13:32   我就跳不好,之前在抖音上跟着跳健身操,都感觉自己协调性太差了

我跟着一个叫小新老师的学的。他有分解动作教学,正反面带跳,好学。

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我就是跟着学分节动作没问题,连起来就不协调那种人  详情 回复 发表于 2024-3-6 13:54
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eric_wang 发表于 2024-3-6 13:35 我之前熬夜,后来心脏出了点问题,吃了一段时间药,现在也不敢太晚睡。吃的东西其实只要是清淡就好。 ...

这样啊,那日常要好好休息。现在没啥事儿吧

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现在没啥事,就是偶尔出远门会带着硝酸甘油  详情 回复 发表于 2024-3-6 13:59
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okhxyyo 发表于 2024-3-6 13:52 我跟着一个叫小新老师的学的。他有分解动作教学,正反面带跳,好学。

我就是跟着学分节动作没问题,连起来就不协调那种人

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多跳几遍,我一开始也跳的怎么看怎么别扭。跳习惯了就顺眼了  详情 回复 发表于 2024-3-6 13:55
 
 
 

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eric_wang 发表于 2024-3-6 13:54 我就是跟着学分节动作没问题,连起来就不协调那种人

多跳几遍,我一开始也跳的怎么看怎么别扭。跳习惯了就顺眼了

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我对跳舞跳操都失去信心了,现在主要练哑铃然后吃肉增肌  详情 回复 发表于 2024-3-6 14:02
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okhxyyo 发表于 2024-3-6 13:52 这样啊,那日常要好好休息。现在没啥事儿吧

现在没啥事,就是偶尔出远门会带着硝酸甘油

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哦哦。那就好。  详情 回复 发表于 2024-3-6 14:28
 
 
 

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okhxyyo 发表于 2024-3-6 13:55 多跳几遍,我一开始也跳的怎么看怎么别扭。跳习惯了就顺眼了

我对跳舞跳操都失去信心了,现在主要练哑铃然后吃肉增肌

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原来你也增肌啊  详情 回复 发表于 2024-3-9 13:45
 
 
 

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一粒金砂(中级)

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一粒金砂(中级)

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每天都锻炼了,每天都运动E,吃喝拉撒算不算,看书呢

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看楼上,坚持一年相当于多赚十多万啊  详情 回复 发表于 2024-3-6 16:10
 
 
 

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eric_wang 发表于 2024-3-6 13:59 现在没啥事,就是偶尔出远门会带着硝酸甘油

哦哦。那就好。

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