求助如何快速修复肌肉受损韧带拉伤

yijindz

求助如何快速修复肌肉受损韧带拉伤 [复制链接]

 

自上次发帖之后大家都说运动减肥的关键在于坚持，这几天就有去运动了，缺乏锻炼的确是，这不估计是因为很久没运动，突然运动没有规律，盲目的练习导致肌肉拉伤，小腿肚痛的厉害，有点影响到走路了。我想问下各位有经验的朋友，这种情况有什么方法可以快速的恢复吗？

chunyang

刚受伤时迅速冷敷，不过估计楼主没这个机会了，那么只好在两日后开始热敷。

ienglgge

肌肉拉伤后，应立即进行冷处理，尽量使受伤部位保持放松状态。如果皮下没有出血，还不是太严重。严重情况就去医院看一下。先休息两三天。然后逐渐恢复运动。控制运动量和运动速度。若痛感明显增强。不要强撑。停止运动。以养为主。不要着急。不要盼着几天就恢复。恢复期间，控制好运动强度。

白丁

男子健身被下病危通知 系横纹肌溶解有猝死可能

白丁

生命到底是在于运动还是在于静止呢？感觉人就和车一样，开始是磨合，过了磨合期就用一次少一次了

chenzhufly

跑步跑的吗

hightemplar

是肌肉酸痛吧？好久不活动，猛的一锻炼，就会肌肉酸痛。不算拉伤。过几天就好了。

yijindz

chunyang 发表于 2017-8-24 17:27
刚受伤时迅速冷敷，不过估计楼主没这个机会了，那么只好在两日后开始热敷。

热敷？确定是这样吗？

yijindz

ienglgge 发表于 2017-8-24 17:29
肌肉拉伤后，应立即进行冷处理，尽量使受伤部位保持放松状态。如果皮下没有出血，还不是太严重。严重情况就 ...

我觉得就是缺乏运动，然后突然运动导致的

yijindz

白丁 发表于 2017-8-24 21:23
男子健身被下病危通知 系横纹肌溶解有猝死可能

你这发的过了，哪有那么严重的，我这就是缺少运动的表现

yijindz

白丁 发表于 2017-8-24 21:24
生命到底是在于运动还是在于静止呢？感觉人就和车一样，开始是磨合，过了磨合期就用一次少一次了

yijindz

chenzhufly 发表于 2017-8-24 22:20
跑步跑的吗

对啊，因为我去健身房一般都是跑步比较多

yijindz

hightemplar 发表于 2017-8-25 13:34
是肌肉酸痛吧？好久不活动，猛的一锻炼，就会肌肉酸痛。不算拉伤。过几天就好了。

我想也是，但是现在还会酸痛，我主要想知道怎么样可以缓解，不是有那种说吃什么鸡蛋啊，蛋白粉啊之类的可以修复

hightemplar

yijindz 发表于 2017-8-26 14:01
我想也是，但是现在还会酸痛，我主要想知道怎么样可以缓解，不是有那种说吃什么鸡蛋啊，蛋白粉啊之类的可 ...

没什么吧。这不是肌肉拉伤，是肌肉乳酸积累。过几天自然就好了。
可以用温热水敷一敷，做做按摩。

54chenjq

曾经大腿肌肉撕裂，皮下出血很多，轻轻用力就会特别疼，不是酸疼，那次养伤半年。

chunyang

yijindz 发表于 2017-8-26 13:57
热敷？确定是这样吗？

更专业的方法是做理疗，其实就是加热，促进局部血液循环以加速康复。但是务必注意，热敷只能在急性期之后才开始，急性期内反而要冷敷，搞错了会加重伤害。一般运动损伤的急性期为两天。

chunyang

yijindz 发表于 2017-8-26 14:01
我想也是，但是现在还会酸痛，我主要想知道怎么样可以缓解，不是有那种说吃什么鸡蛋啊，蛋白粉啊之类的可 ...

酸痛和拉伤的感觉截然不同，这都无法区分只能说楼主实在运动的太少了。运动后的酸痛可以通过按摩、热敷减缓，更重要的是坚持运动，靠运动来排除肌肉乳酸积累是效果最快、最好的。但是，如果是肌肉拉伤，那在康复之前可不能再受力了。所以，先搞清楚自己到底怎么了。

ienglgge

yijindz 发表于 2017-8-26 13:57
我觉得就是缺乏运动，然后突然运动导致的

那就是并不是某个突然的动作导致受伤的吧。这样，就得循序渐进。控制速度，强度。让身体逐渐适应经常锻炼的状态。

yijindz

ienglgge 发表于 2017-8-28 13:08
那就是并不是某个突然的动作导致受伤的吧。这样，就得循序渐进。控制速度，强度。让身体逐渐适应经常锻炼 ...

是的，过了几天就好

yijindz

chunyang 发表于 2017-8-27 16:22
酸痛和拉伤的感觉截然不同，这都无法区分只能说楼主实在运动的太少了。运动后的酸痛可以通过按摩、热敷减 ...

就是缺少运动了