4225|20

707

帖子

0

TA的资源

一粒金砂(高级)

楼主
 

求助如何快速修复肌肉受损韧带拉伤 [复制链接]

 
自上次发帖之后大家都说运动减肥的关键在于坚持,这几天就有去运动了,缺乏锻炼的确是,这不估计是因为很久没运动,突然运动没有规律,盲目的练习导致肌肉拉伤,小腿肚痛的厉害,有点影响到走路了。我想问下各位有经验的朋友,这种情况有什么方法可以快速的恢复吗?

最新回复

那就是并不是某个突然的动作导致受伤的吧。这样,就得循序渐进。控制速度,强度。让身体逐渐适应经常锻炼的状态。  详情 回复 发表于 2017-8-28 13:08
点赞 关注
个人签名石英晶振http://www.yijindz.com
 
 

回复
举报

1万

帖子

141

TA的资源

版主

沙发
 
刚受伤时迅速冷敷,不过估计楼主没这个机会了,那么只好在两日后开始热敷。

点评

热敷?确定是这样吗?  详情 回复 发表于 2017-8-26 13:57
个人签名上传了一些书籍资料,也许有你想要的:https://download.eeworld.com.cn/user/chunyang
 
 
 

回复

3471

帖子

13

TA的资源

五彩晶圆(高级)

板凳
 
肌肉拉伤后,应立即进行冷处理,尽量使受伤部位保持放松状态。如果皮下没有出血,还不是太严重。严重情况就去医院看一下。先休息两三天。然后逐渐恢复运动。控制运动量和运动速度。若痛感明显增强。不要强撑。停止运动。以养为主。不要着急。不要盼着几天就恢复。恢复期间,控制好运动强度。

点评

我觉得就是缺乏运动,然后突然运动导致的  详情 回复 发表于 2017-8-26 13:57
 
 
 

回复

6419

帖子

16

TA的资源

版主

4
 
男子健身被下病危通知 系横纹肌溶解有猝死可能


点评

你这发的过了,哪有那么严重的,我这就是缺少运动的表现  详情 回复 发表于 2017-8-26 13:59
个人签名training
 
 
 

回复

6419

帖子

16

TA的资源

版主

5
 
生命到底是在于运动还是在于静止呢?感觉人就和车一样,开始是磨合,过了磨合期就用一次少一次了
个人签名training
 
 
 

回复

5970

帖子

8

TA的资源

版主

6
 
跑步跑的吗

点评

对啊,因为我去健身房一般都是跑步比较多  详情 回复 发表于 2017-8-26 14:00
个人签名生活就是油盐酱醋再加一点糖,快活就是一天到晚乐呵呵的忙
===================================
做一个简单的人,踏实而务实,不沉溺幻想,不庸人自扰
 
 
 

回复

626

帖子

173

TA的资源

一粒金砂(高级)

7
 
是肌肉酸痛吧?好久不活动,猛的一锻炼,就会肌肉酸痛。不算拉伤。过几天就好了。
加EE小助手好友,
入技术交流群
EE服务号
精彩活动e手掌握
EE订阅号
热门资讯e网打尽
聚焦汽车电子软硬件开发
认真关注技术本身

点评

我想也是,但是现在还会酸痛,我主要想知道怎么样可以缓解,不是有那种说吃什么鸡蛋啊,蛋白粉啊之类的可以修复  详情 回复 发表于 2017-8-26 14:01
 
 
 

回复

707

帖子

0

TA的资源

一粒金砂(高级)

8
 
chunyang 发表于 2017-8-24 17:27
刚受伤时迅速冷敷,不过估计楼主没这个机会了,那么只好在两日后开始热敷。

热敷?确定是这样吗?

点评

更专业的方法是做理疗,其实就是加热,促进局部血液循环以加速康复。但是务必注意,热敷只能在急性期之后才开始,急性期内反而要冷敷,搞错了会加重伤害。一般运动损伤的急性期为两天。  详情 回复 发表于 2017-8-27 16:19
个人签名石英晶振http://www.yijindz.com
 
 
 

回复

707

帖子

0

TA的资源

一粒金砂(高级)

9
 
ienglgge 发表于 2017-8-24 17:29
肌肉拉伤后,应立即进行冷处理,尽量使受伤部位保持放松状态。如果皮下没有出血,还不是太严重。严重情况就 ...

我觉得就是缺乏运动,然后突然运动导致的

点评

那就是并不是某个突然的动作导致受伤的吧。这样,就得循序渐进。控制速度,强度。让身体逐渐适应经常锻炼的状态。  详情 回复 发表于 2017-8-28 13:08
个人签名石英晶振http://www.yijindz.com
 
 
 

回复

707

帖子

0

TA的资源

一粒金砂(高级)

10
 
白丁 发表于 2017-8-24 21:23
男子健身被下病危通知 系横纹肌溶解有猝死可能

你这发的过了,哪有那么严重的,我这就是缺少运动的表现
个人签名石英晶振http://www.yijindz.com
 
 
 

回复

707

帖子

0

TA的资源

一粒金砂(高级)

11
 
白丁 发表于 2017-8-24 21:24
生命到底是在于运动还是在于静止呢?感觉人就和车一样,开始是磨合,过了磨合期就用一次少一次了

个人签名石英晶振http://www.yijindz.com
 
 
 

回复

707

帖子

0

TA的资源

一粒金砂(高级)

12
 

对啊,因为我去健身房一般都是跑步比较多
个人签名石英晶振http://www.yijindz.com
 
 
 

回复

707

帖子

0

TA的资源

一粒金砂(高级)

13
 
hightemplar 发表于 2017-8-25 13:34
是肌肉酸痛吧?好久不活动,猛的一锻炼,就会肌肉酸痛。不算拉伤。过几天就好了。

我想也是,但是现在还会酸痛,我主要想知道怎么样可以缓解,不是有那种说吃什么鸡蛋啊,蛋白粉啊之类的可以修复

点评

酸痛和拉伤的感觉截然不同,这都无法区分只能说楼主实在运动的太少了。运动后的酸痛可以通过按摩、热敷减缓,更重要的是坚持运动,靠运动来排除肌肉乳酸积累是效果最快、最好的。但是,如果是肌肉拉伤,那在康复之前  详情 回复 发表于 2017-8-27 16:22
没什么吧。这不是肌肉拉伤,是肌肉乳酸积累。过几天自然就好了。 可以用温热水敷一敷,做做按摩。  详情 回复 发表于 2017-8-26 16:18
个人签名石英晶振http://www.yijindz.com
 
 
 

回复

626

帖子

173

TA的资源

一粒金砂(高级)

14
 
yijindz 发表于 2017-8-26 14:01
我想也是,但是现在还会酸痛,我主要想知道怎么样可以缓解,不是有那种说吃什么鸡蛋啊,蛋白粉啊之类的可 ...

没什么吧。这不是肌肉拉伤,是肌肉乳酸积累。过几天自然就好了。
可以用温热水敷一敷,做做按摩。
加EE小助手好友,
入技术交流群
EE服务号
精彩活动e手掌握
EE订阅号
热门资讯e网打尽
聚焦汽车电子软硬件开发
认真关注技术本身
 
 
 

回复

1310

帖子

3

TA的资源

一粒金砂(高级)

15
 
曾经大腿肌肉撕裂,皮下出血很多,轻轻用力就会特别疼,不是酸疼,那次养伤半年。

点评

那我应该就是酸痛的那种  详情 回复 发表于 2017-8-29 09:37
个人签名

RTEMS

 
 
 

回复

1万

帖子

141

TA的资源

版主

16
 
yijindz 发表于 2017-8-26 13:57
热敷?确定是这样吗?

更专业的方法是做理疗,其实就是加热,促进局部血液循环以加速康复。但是务必注意,热敷只能在急性期之后才开始,急性期内反而要冷敷,搞错了会加重伤害。一般运动损伤的急性期为两天。
个人签名上传了一些书籍资料,也许有你想要的:https://download.eeworld.com.cn/user/chunyang
 
 
 

回复

1万

帖子

141

TA的资源

版主

17
 
yijindz 发表于 2017-8-26 14:01
我想也是,但是现在还会酸痛,我主要想知道怎么样可以缓解,不是有那种说吃什么鸡蛋啊,蛋白粉啊之类的可 ...

酸痛和拉伤的感觉截然不同,这都无法区分只能说楼主实在运动的太少了。运动后的酸痛可以通过按摩、热敷减缓,更重要的是坚持运动,靠运动来排除肌肉乳酸积累是效果最快、最好的。但是,如果是肌肉拉伤,那在康复之前可不能再受力了。所以,先搞清楚自己到底怎么了。

点评

就是缺少运动了  详情 回复 发表于 2017-8-29 09:37
个人签名上传了一些书籍资料,也许有你想要的:https://download.eeworld.com.cn/user/chunyang
 
 
 

回复

3471

帖子

13

TA的资源

五彩晶圆(高级)

18
 
yijindz 发表于 2017-8-26 13:57
我觉得就是缺乏运动,然后突然运动导致的

那就是并不是某个突然的动作导致受伤的吧。这样,就得循序渐进。控制速度,强度。让身体逐渐适应经常锻炼的状态。

点评

是的,过了几天就好  详情 回复 发表于 2017-8-29 09:36
 
 
 

回复

707

帖子

0

TA的资源

一粒金砂(高级)

19
 
ienglgge 发表于 2017-8-28 13:08
那就是并不是某个突然的动作导致受伤的吧。这样,就得循序渐进。控制速度,强度。让身体逐渐适应经常锻炼 ...

是的,过了几天就好
个人签名石英晶振http://www.yijindz.com
 
 
 

回复

707

帖子

0

TA的资源

一粒金砂(高级)

20
 
chunyang 发表于 2017-8-27 16:22
酸痛和拉伤的感觉截然不同,这都无法区分只能说楼主实在运动的太少了。运动后的酸痛可以通过按摩、热敷减 ...

就是缺少运动了
个人签名石英晶振http://www.yijindz.com
 
 
 

回复
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

随便看看
查找数据手册?

EEWorld Datasheet 技术支持

相关文章 更多>>
关闭
站长推荐上一条 1/10 下一条
艾睿电子& Silicon Labs 有奖直播 | 全新蓝牙信道探测:从技术创新到实际应用
直播时间:3月12日(周三)上午10:00
直播奖励:多功能榨汁机、蓝牙音箱、手机支架

查看 »

 
EEWorld订阅号

 
EEWorld服务号

 
汽车开发圈

About Us 关于我们 客户服务 联系方式 器件索引 网站地图 最新更新 手机版

站点相关: 国产芯 安防电子 汽车电子 手机便携 工业控制 家用电子 医疗电子 测试测量 网络通信 物联网

北京市海淀区中关村大街18号B座15层1530室 电话:(010)82350740 邮编:100190

电子工程世界版权所有 京B2-20211791 京ICP备10001474号-1 电信业务审批[2006]字第258号函 京公网安备 11010802033920号 Copyright © 2005-2025 EEWORLD.com.cn, Inc. All rights reserved
快速回复 返回顶部 返回列表