如何呼吸最健康

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　　呼吸是指机体与外界环境之间气体交换的过程。主要是吸入氧气，呼出二氧化碳。人的呼吸过程包括三个互相联系的环节：外呼吸，包括肺通气和肺换气；气体在血液中的运输；内呼吸，指组织细胞与血液间的气体交换。
　　正常呼吸速率成人在安静状态下每分钟为16次～20次，深度较均匀，有一定的节律。 不正确的呼吸方式是导致感冒或其他疾病发生原因。
　　通常人们习惯了短促的呼吸，在氧气尚未全部到达肺部时就被呼了出去，这样的呼吸幅度小，仅仅波及肺上部或腹部而不使用横膈膜，就使得呼吸急促及换气过度，人很容易感到疲乏、气短，只将氧气吸到肺上部容易患感冒，长期下去还会影响心肺功能和胃的消化功能造成胃胀。正确的呼吸方法是均匀深长的呼吸。在完全放松状态时，鼻吸口呼，吸气与呼气之比为1：1．5～1：2，以深长、均匀、柔和，无声息为宜，这样时间久了就会感到气力充沛，精神旺盛，机体抵抗力强少得病。
　　当然，根据个人身体的具体情况而定，呼吸频率及深浅度可随年龄、活动、情绪、意志等因素的影响而改变，活动或情绪激动时快于休息和睡眠时。卧床的病人注意调节体位，可将病人头部抬高20度左右，使其胸部得以充分扩张，也可用枕头使上身略抬高。但应避免由于垫高头部而胸部不能充分扩张,而颈部前倾、气道不够通畅反而加剧呼吸困难，可视病情变化帮助病人改为半卧位或端坐位。
    健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。它内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。

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屁急的时候