转:避免肥胖的15个法则

是不是哟

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一、身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄 瓜和胡萝卜。

二、多喝水。水对身体有益，又可充填胃部，使你少吃一点。

三、可用柠檬、莱姆果汁代替酱油、食盐和会令人发胖的豆瓣酱、胡椒等佐料。

四、选择比较适合你的减肥食谱，否则才开始实行两天，就消受不了，半途而废。

五、要预先控制好每餐食物的分量，免得为不愿剩下而吃多了。

六、用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。

七、给自己订一个减肥奖励办法，比如说，每减轻2公斤，就要买个小礼物或看场电影什么的，有了这个诱因，你会更愉快地继续瘦下去。

八、参加餐会之前，先多吃点莴苣或其他蔬菜；等大餐端上来的时候，会比较不动心。

九、培养一些嗜好，像编织毛衣或摆花弄草等，使你在食欲大作时，可以转移注意力。

十、认真地把你每天吃下的食物热量做成统计表；逐步剔除掉那些 “危险”的小点心。

十一、尽量吃鸡肉、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖。

十二、一日三餐的饮食量要均衡，免得你会以前一餐吃得少为借口，使这餐又过量了。

十三、坐在一张摆设齐全的餐桌前进食。吃的时候故意起来走动几回，一方面影响食欲，一方面拖延吃饭的时间。

十四、当别人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说：“我不爱吃不要不好意思地说：“我在节食，最好不要吃这个。”

十五、尽量细嚼慢咽，享受食物的美味

zhangang

其实，我觉得是无济于事。少吃就好了

soso

同学的减肥成功经验，入<出，呵呵

rft08

:P 我想长胖点

liyan1

我要减肥的 现在来挣钱

wingo0527

说的好啊 很不错

gaoxiao

有没有增肥的帖子啊！版主推荐一下

soso

入>出，呵呵，哪个能量高吃哪个

jimthn

太好了
不过真的有用吗
发觉胖了之后要瘦下来真的是非常难

darkseer

看起来不错！

jzq5

少吃少睡多运动，必瘦。

gaoxiao

山珍海味可吃不起，日常吃些什么容易长胖啊，急切！！！

henryli2008

关键在于锻炼

pleasant

第一点很有参考价值，学习一下，呵呵
不过提到的吃鸡肉这点不敢苟同，这年头鸡肉都很多激素，尽量少吃才好