21天定律

John_sea

21天定律 [复制链接]

大概每个人都有被振奋的时刻，或许被一篇文章，一本书，一句话，一个情景，甚至一场挫折之后的反思所振奋。但这种振奋是否造成自己人生的改变往往成为平庸和伟大之间的分水岭。平庸的人会振奋之后感叹一番，甚至做几件改变自己的事，然后重新回到自己的常规之路。而伟大的人则通过振奋，回顾自己的轨迹，找出自己的下一步，并执着地走向自己定好的目标努力。

其实伟大和平庸之间关系密切，伟大之中包含着平庸。或许很多人都听到过21天定律，其主要内容是说如果持之以恒地坚持一种行为２１天之后，就会成为自己的习惯。当习惯形成之后，我们会不自觉地做这件事，不需要许多自我控制。这种习惯包括每天锻炼，记日记或博客，吃健康食品。新年时很多人都下决心坚持某件事，但“New Year Resolution”往往坚持不到几天就不了而之。写博客也反映这种规律，我们观察一下别人的博客就可能发现这种规律的存在，能够坚持的人会一直坚持写去，而仅仅被振奋的人往往发上几贴就不声不响了。这种２１天形成的平庸标志着走向伟大的飞跃。

当然，也有很多人认为２１天太短不足以形成某种习惯。真正形成习惯需要３个月时间。其实这种习惯的形成与习惯本身有关，还取决于个人的状况和条件，但毕竟隐含了心理学的一些规律。

伦敦大学对96个人做了调查，让他们每天做一件事情，然后调查他们做这件事的自动程度。他们的研究表明，这种行为按照曲线的规律上升，但不同的行为上升的速度不同。平均而言，当一件事情坚持到66天之后达到自然，也就是说形成一种习惯平均需要66天。

我想习惯的形成还因人而异。希望各位朋友也试试，看看你的定律是多少天。通过这种尝试，或许我们可以摈弃阻碍我们成功的坏习惯，同时养成通向成功的好习惯。

参考文献：How are habits formed: Modelling habit formation in the real world，Phillippa Lally, Cornelia H. M. van Jaarsveld, Henry W. W. Potts, Jane Wardle，European Journal of Social Psychology Volume 40, Issue 6, pages 998–1009, October 2010

maylove

嗯，学习了！

wstt

很有意思，原来形成一个习惯要66天，确实不容易

soso

之前好像告诉过朋友这个规律  但是忘记是让他养成什么习惯了 呵呵  最后当然也没有关注事态发展

新的一年，计划满满的时候 重温这个规律是个好事情

wen06990234

呵呵....之前也听过这个21天定律.，不过都不是很详细！原来持之以恒也是有规律 呵呵...

John_sea

人忙的时候就会疲于奔命，从而忽略掉实际上对自己更重要的东西，因此习惯就显得特别重要。

ddllxxrr

21天学通C++，21天学通JAVA，21天学C，的书呢

常见泽1

呵呵 学习了呢 哈哈

John_sea

二十一天学个皮毛，要巩固时间就长了

a250698884

形成好的习惯不容易，我们要持之以恒。

37°男人

原来如此

37°男人

怎么可以把我的链接加上去啊！

maylove

直接加连接就可以了！

liuceone

和时间真地么啥关系吧？ 和人有关系才是真地

fxw451

持之以恒哦！！！

tiankai001

恩，不错，要学习养成好习惯