年假前后睡眠质量记录分享

1nnocent

年假前后睡眠质量记录分享 [复制链接]

 

    从去年的六月份开始记录睡眠到现在已经快有一年的时间了，在翻看之前的记录时发现了两个比较特殊的时间段，一个是放年假的九天假期，另一个是返工后的九天。两个时间段的睡眠质量的差异肉眼可见，现在分享一下，首先是放年假的九天假期（这九天都在老家可以说是无忧无虑）：

    2022年1月21-2022年1月29共九天，有七天睡眠评分为满分，另外两天因为是新年有喝酒评分低一些。记录了快一年的睡眠，除去这九天剩下的满分次数加起来还没这九天多。

    之后是开工后的九天，与前面的做个对比：

    年假后的九天睡眠质量明显没有前面的那么好看了，唯一的一次满分还是在2月5号（周天）。

    最后谈谈睡眠质量的影响因素（纯属个人感觉）：

1、记录了这么久的睡眠个人觉得影响最大的还是心理因素（比如工作压力），睡眠最好的一段时间就是放假在老家的九天，无忧无虑；开工九天的满分也是出现在周天。并且满分大多数都集中在假期。

2、影响睡眠的第二个因素：手机，每次记录睡眠之前都会可以地关注两个状态，一个是一有困意就放下手机去睡觉，这个状态记录的睡眠评分都会比较高；第二个状态时有困意了不去睡觉，先玩一会儿手机，再去睡觉，这种状态下记录的睡眠评分都比较低。

3、天气冷的时候感觉比较好睡觉，比较容易睡出高评分，这个是在夏天的时候调低空调温度睡觉发现的，平常都不太愿意调太低27度，后来调到25度睡眠评分就高了不少，再低的温度就没有再实验了（人体比较舒适的温度就是25度，就没有再往下调了）。

4、睡眠时长睡眠七到八小时时间范围比较容易出现满分。

    大家觉得还有什么因素会影响睡眠，可以在评论区说明，有机会可以验证一下。大家也可以看看这些记录，有些因素自己看得没有那么全，欢迎评论区补充。

    记录睡眠用的是智能手表。以上仅仅记录了个人的睡眠情况，仅供参考。

lugl4313820

我是每天只有5个小时左右的睡眠，深度睡眠时间达不到呀。

1nnocent

lugl4313820 发表于 2023-3-19 17:15 我是每天只有5个小时左右的睡眠，深度睡眠时间达不到呀。

睡眠太少的话也会影响免疫力，睡前早点放下手机试试

xutong

lugl4313820 发表于 2023-3-19 17:15 我是每天只有5个小时左右的睡眠，深度睡眠时间达不到呀。

睡得太少了，兄弟

吾妻思萌

记录昨天 1点35 今天早上6点15 不是别的压力山大呀

秦天qintian0303

近期总感觉睡眠不好，时间不短可是感觉还是好累啊，属于春困吗   

吾妻思萌

近期总感觉睡眠不好，时间不短可是感觉还是好累啊，属于春困吗   

这个我知道 我以前念书老师给我总结了我的特点：春困秋乏夏打盹冬眠

1nnocent

秦天qintian0303 发表于 2023-3-20 07:07 近期总感觉睡眠不好，时间不短可是感觉还是好累啊，属于春困吗   

中医养生讲究顺应时节，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。最好的护肝使时间是春季。

【时间不短可是感觉还是好累啊，属于春困吗】是因为肝脏在休息吗

秦天qintian0303

1nnocent 发表于 2023-3-20 09:14 中医养生讲究顺应时节，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。最好的护肝使时间是春季。 【时间不短可是感 ...

中度脂肪肝啊   

led2015

保证睡眠从你我做起，不然就是长期的慢性自杀，专家的话很唬人啊

1nnocent

吾妻思萌 发表于 2023-3-20 06:34 记录昨天 1点35 今天早上6点15 不是别的压力山大呀

起这么早啊

。

1nnocent

秦天qintian0303 发表于 2023-3-20 17:08 中度脂肪肝啊   

那要注意了，先从不熬夜开始

吾妻思萌

吾妻思萌 发表于 2023-3-20 06:34 记录昨天 1点35 今天早上6点15 不是别的压力山大呀

起这么早啊。

要上狗屁破班。要了命了，今年环境不好啊